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플리오메트릭 운동 효과와 운동시 주의점 플리오메트릭 운동은 빠른 근육 수축과 이완을 이용해 근력, 스피드, 그리고 파워를 향상하는 훈련 방법입니다. 이는 운동선수뿐만 아니라 일반인들에게도 효과적인 운동 방법으로, 높은 강도의 트레이닝을 통해 신체의 다양한 부위를 강화할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 플리오메트릭 운동의 기본 개념, 효과, 그리고 몇 가지 기본 운동 방법에 대해 소개하겠습니다. 1. 플리오메트릭 운동이란? 플리오메트릭 운동은 스포츠 과학에서 'stretch-shortening cycle'(SSC)이라는 원리를 활용합니다. 근육이 빠르게 늘어났다가 수축하는 과정을 통해 더 큰 힘을 발휘할 수 있도록 하는 것이죠. 이러한 운동은 주로 점프, 스프린트, 던지기 등의 동작을 포함하며, 근육의 반응 속도와 파워를 향상하는 데 도움을 줍니.. 2024. 3. 21.
2024 청년도약계좌 신청 서류, 일시납부 살펴보기 2022년 출시됐던 2년 만기의 청년희망적금 만기가 곧 돌아오고, 2023년 출시된 청년도약계좌의 신규가입이 이뤄지고 있습니다. 그런데 청년희망적금 만기자를 대상으로, 청년도약계좌로 갈아탔을 때 혜택을 준다고 합니다. 조건, 신청기간, 일시납입 방법 등을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 요약정리, 청년도약계좌 갈아타기 a. 청년도약계좌로 갈아타기 및 계좌개설 기간은 2월 5일 ~ 2월 16일이에요. b. 청년희망적금에서 청년도약계좌로 갈아탈 때는 18개월치의 일시납입을 해야 해요. c. 청년희망적금에서 청년도약계좌로 갈아타면 받을 수 있는 최대 이자는 856만 원이에요. 1). 청년도약계좌 조건 빠르게 알려드릴게요 가입 링크) 신청 알아보기 서민금융진흥원 | 청년도약계좌 상품 안내 청년도약계좌 알아보기.. 2024. 3. 21.
치주질환과 당뇨병의 연결 고리 알아보기 치주질환과 당뇨병 사이에는 상호 연관성이 있습니다. 이 두 질환은 서로에게 영향을 미치며, 이는 건강 관리에 있어 중요한 포인트입니다. 치주질환은 구강 내 감염으로 인한 것으로, 주로 플라크와 치석의 축적이 원인입니다. 이러한 감염은 치주 조직을 손상시키고, 결국 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 당뇨병 환자에서는 혈당 조절이 어려워 감염에 더 취약해지며, 이는 치주질환의 위험을 증가시킵니다. 반대로, 치주질환은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미쳐 당뇨병 관리를 더 어렵게 만듭니다. 따라서, 치주질환의 예방과 관리는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 1. 당뇨병에 나쁜 습관 및 음식 당뇨병 관리에 있어서는 특정 습관과 음식을 피하는 것이 중요합니다. 고당분 음식, 가공식품, 고지방 식품은 혈당 수치를 급격.. 2024. 3. 20.
일본의 감염병, 독성쇼크 증후군에 대한 이해 독성쇼크 증후군(TSS, Toxic Shock Syndrome)은 특히 일본을 비롯한 여러 국가에서 주의 깊게 모니터링되고 있는 감염병 중 하나입니다. 이 질병은 주로 고위험 스타필로코커스(S. aureus) 및 스트렙토코커스 박테리아 감염 때문에 발생하며, 신속한 진단과 치료가 이루어지지 않을 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 독성쇼크 증후군은 발열, 저혈압, 발진, 그리고 장기의 기능 장애와 같은 증상을 동반합니다. 1. 일본 감염병, 독성쇼크 증후군의 감염 및 발생 시 조치 사항 독성쇼크 증후군은 특정 박테리아에 의한 감염으로 인해 발생합니다. 이러한 감염은 수술 후 상처, 탐폰 사용, 피부 상처 등 다양한 경로를 통해 발생할 수 있습니다. 독성쇼크 증후군이 의심되는 경우, 즉시 의료 기관을 방문하.. 2024. 3. 20.
비타민 b와 탈모의 관계, 알아보기 비타민 B는 모발 건강에 있어 필수적인 영양소로, 비타민 B군에는 비오틴(B7), 판토텐산(B5), 나이아신(B3) 등의 다양한 종류가 포함되어 있습니다. 이러한 비타민들은 각각 모발 성장과 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 탈모를 비롯한 다양한 모발 문제를 유발할 수 있습니다. A. 비오틴(B7) 비오틴은 모발의 건강을 유지하고 성장을 촉진하는 데 필수적인 비타민으로, 이를 충분히 섭취하면 모발이 굵어지고 강해지는 효과를 볼 수 있습니다. 비오틴 부족은 탈모로 이어질 수 있어, 식단을 통해 충분한 비오틴을 섭취하는 것이 중요합니다. B. 판토텐산(B5) 판토텐산은 모발의 손상을 줄이는 데 도움을 주며, 건강하고 탄력 있는 모발 성장을 촉진합니다. 또한, 두피의 건강을 개선하여 탈모를 예방하.. 2024. 3. 19.
당뇨병 이해와 관리 방법 알아보기 당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔한 질병 중 하나로, 우리 몸이 혈당을 제대로 조절하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 인슐린의 부족이나 작용 이상으로 인해 발생하며, 장기적으로 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 관리는 질병의 진행을 늦추고 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래에서는 당뇨병 관리법, 식단, 건강관리 방법에 대해 상세히 설명드리겠습니다. 1. 당뇨병 관리법 당뇨병 관리의 핵심은 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하는 것입니다. 이를 위해 일상생활에서 몇 가지 주의사항을 따르는 것이 중요합니다. 1). 정기적인 혈당 모니터링 자가 혈당 모니터링이나 의료기관에서 정기적인 혈당 검사를 통해 혈당 수치를 체크합니다. 이를 통해 혈당.. 2024. 3. 15.
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